O Melhor Treino de Tríceps para Ativar Todas as Cabeças!
Table of Contents
- Introdução
- Trabalhando a Cabeça Longa
- Intensificando o Trabalho na Cabeça Média
- Focando na Cabeça Curta
- Conclusão
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Introdução
Você está em busca de um treino de tríceps completo? Se sim, você veio ao lugar certo! Neste artigo, vamos mostrar como você pode melhorar o seu treino e ativar todas as três cabeças do tríceps. Muitas vezes, as pessoas se concentram em apenas uma cabeça do tríceps durante os exercícios, mas hoje sabemos que é possível trabalhar cada uma delas de forma eficiente. Continue lendo para descobrir como!
Trabalhando a Cabeça Longa
Vamos começar falando sobre como trabalhar a cabeça longa do tríceps. Um exercício altamente recomendado para isso é a rosca testa. Esse exercício é ótimo para aqueles que desejam braços maiores e mais definidos. Durante a rosca testa, você deve descer a barra em direção à sua cabeça, estendendo o cotovelo e ativando ao máximo a cabeça longa do tríceps. Lembre-se de manter o controle e evitar movimentos bruscos. Faça esse exercício corretamente e você sentirá a diferença!
Intensificando o Trabalho na Cabeça Média
Após trabalhar a cabeça longa, é hora de intensificar o trabalho na cabeça média do tríceps. Um exercício altamente recomendado para isso é o tríceps pulley. Para maximizar o trabalho na cabeça média, recomendamos fazer esse exercício com a pegada inversa. Estenda o cotovelo empurrando-o para frente, concentrando-se na contração muscular. Ao realizar corretamente esse exercício, você sentirá uma diferença significativa no trabalho da cabeça média do tríceps.
Focando na Cabeça Curta
Agora é hora de focar na cabeça curta do tríceps. Um exercício altamente eficaz para isso é o tríceps supinado. Durante esse exercício, você deve fechar o ângulo do cotovelo e estender o braço completamente. Lembre-se de manter a pegada correta e o afastamento adequado das mãos. Ao fazer o tríceps supinado corretamente, você sentirá um trabalho intenso na parte distal do tríceps, resultando em uma maior hipertrofia.
Conclusão
Ter um treino de tríceps completo é essencial para alcançar os resultados desejados. Ao trabalhar todas as três cabeças do tríceps de forma eficiente, você poderá desenvolver braços mais fortes e definidos. Lembre-se de executar os exercícios corretamente, prestando atenção à técnica e ao controle. Se você seguir essas dicas, com certeza irá melhorar o seu treino de tríceps e alcançar os resultados desejados!
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